Daca esti o iubitoare a preparatelor gustoase, iti place zaharul sau dulciurile si urasti dietele hipocalorice sau prea drastice, atunci inseamna ca aceasta dieta este potrivita pentru tine.

DIETA DE DETOXIFIERE PENTRU… POFTICIOSI

Aceasta dieta de detoxifiere dureaza doua saptamani, iar mai jos si in paginile urmatoare vei descoperi meniul detaliat pe zile. Este important sa il respecti cu strictete, sa nu adaugi sau sa scoti niciun ingredient, nici macar condimentele, iar daca esti fumatoare va trebui sa reduci numarul de tigari fumate la 5 pe zi.

Ca mentiune, poati fuma numai dupa o ora si jumatate de la masa.

DIETA DE DETOXIFIERE IN CARE MANANCI – PLANUL PE ZILE

DIETA DE DETOXIFIERE PENTRU POFTICIOSI: PRIMA ZI A DIETEI

Este indicat sa incepi cu ziua de luni, tocmai pentru ca, de obicei, si munca sau alte activitati incep odata cu aceasta zi.

Meniu:

Dimineata, imediat dupa trezire, un pahar cu apa la temperatura camerei si doua linguri de zeama de lamaie. Apoi un ardei capia taiat in jumatate si umplut cu branza. Nu puneti sare, puteti alege un sortiment de branza dietetica sarata. La final beti un ceai verde cu lamaie si indulcit cu sirop de agave (sau alt indulcitor natural). Alegeti ceai verde chinezesc frunze – NU alegeti ceai verde la plic!

Pranz: un pahar cu apa si lamaie inainte de masa; o salata mare cu: 5 frunze de salata verde, doua linguri rase de seminte de in, o legatura de patrunjel, o felie de branza, doi ardei, doua linguri rase de miez de seminte (floarea-soarelui sau dovleac), si 10 frunze de spanac proaspat. Se toaca marunt toate ingredientele, se amesteca si NU se pune sare, piper, ulei sau orice alt ingredient.
Gustare: doi castraveti cu sare;

Cina: un pahar cu apa si lamaie inainte de masa; un bol mare de supa de pui (fara ulei), astfel incat sa mancati pe saturate.
Nu se mananca paine la nicio masa.

Mic dejun: un pahar cu apa si lamaie la trezire; o salata rapida dintr-un ardei, seminte de in, rosii, busuioc sau patrunjel si branza. Dupa masa se bea o cana de ceai verde cu lamaie si indulcitor natural. Alegeti ceai verde chinezesc frunze – NU alegeti ceai verde la plic!
Pranz: un pahar de apa cu lamaie inainte de masa. Un gratar de peste cu salata preparata astfel: 10 frunze de spanac, seminte de in doua linguri, zeama de lamaie si o legatura de marar.

Gustare: un mar;

Cina: un pahar de apa cu lamaie inainte de masa. Un bol mare de supa, fara paine sau ulei adaugat la supa. Supa poate contine carne.
Nu se mananca paine la nicio masa.
cura detoxifiere pentru pofticiosi

Dieta de detoxifiere pentru pofticiosi: Miercuri
Este zi de vegetale:

Dimineata: un pahar de apa cu lamaie imediat dupa trezire. Doi castraveti cu sare. Daca va mai este sete, beti apa.
Pranz: o salata mare de cruditati prospete, fara ulei, carne, branza sau paine. Doar vegetale. Mancati pe saturate.

Gustare: nuci cu mar ras, un bol mic.

Cina: ciorba de legume (praz, stevie, ceapa sau pur si simplu ciorba de legume). Nu se adauga taitei, nu se mananca paine.

Aceasta zi cuprinde un meniu raw vegan.

Dimineata: un pahar cu apa si lamaie pe stomacul gol; o felie de pepene sau o jumatate de banana. Se poate bea dupa masa doar apa cu lamaie.
Pranz: o salata mare de cruditati, fara paine sau ulei.
Gustare: doi castraveti cu sare;
Cina: orice smoothie, la alegere. Puteti bea mai multe pahare, pe saturate. Aveti grija sa fie hranitor si nu energizant, ca sa puteti dormi peste noapte.

cura detoxifiere pentru pofticiosi

Dieta de detoxifiere pentru pofticiosi: Vineri
Este o zi cu mese lichide:

Mic dejun: un pahar de apa cu lamaie pe stomacul gol. Dupa 30 de minute puteti fie sa beti un smoothie, fie sa consumati un bol mic de fulgi intregrali de orz cu suc de grapefruit facut in casa (la blender sau la storcator).
Pranz: un pahar de apa cu lamaie inainte de masa; dupa jumatate de ora consumati ciorba de legume, fara ulei sau paine.
Gustare: un iaurt simplu sau un pahar cu lapte.
Cina: un pahar de apa cu lamaie inainte de masa. Dupa 30 de minute: ciorba de legume fara ulei sau paine.

Dieta de detoxifiere pentru pofticiosi: Sambata

Se repeta meniul de vineri.

Dieta de detoxifiere pentru pofticiosi: Duminica
In aceasta zi se consuma alternand salate doar cu legume proaspete si mici gustari de fructe oleaginoase:
Dimineata un pahar cu apa si lamaie la trezire. Apoi o ceasca de miez de nuca si miez de seminte de dovleac, amestecate.
Pranz: o salata mare numai de legume crude, fara ulei, sare sau paine. Puteti adauga ce legume doriti si puteti consuma orice cantitate de salata.
Gustare: o ceasca de fructe oleaginoase la alegere (nuci, caju, seminte de dovleac, seminte de floarea-soarelui, alune etc.). Fructele oleaginoase NU trebuie preparate termic, ele se consuma crude.

cura detoxifiere pentru pofticiosi

Apoi se repeta saptamana de dieta.

In aceasta dieta NU se mananca paine si se bea doar apa plata, cu exceptia mentionarii altor lichide. NU se adauga ulei la preparate (supe, ciorbe, gratar, salate) si nici nu se consuma fructe oleaginoase coapte.

Sursa: Healthy