Vrei sa dai jos cateva kilograme, dar nu prea reusesti? O dieta potrivita si sportul te pot ajuta, insa mai exista si cateva trucuri pe care trebuie sa le cunosti.
In primul rand, fa mai multa miscare. Nu ne referim la exercitii fizice in toata regula, ci la plimbatul prin casa in timp ce vorbesti la telefon, de exemplu, sau la batutul din picior pe ritmul unei melodii. Chiar si aceste lucruri minore te pot ajuta sa scapi de calorii.
Evita sa mananci nuci, in special daca sunt intr-un castron mare. In afara de faptul ca au mult calorii, cercetatorii de la Universitatea Cornell spun ca daca acestea sunt asezate intr-un castron mare, vei manca mai multe. Incearca sa le inlocuiesti cu fistic! Are mai putine calorii si vei manca mai putine, pentru ca esti nevoita sa il si desfaci.
Nu manca in fata televizorului! Potrivit unui studiu facut de cercetatorii de la Universitatea Massachusetts, vei consuma astfel cu pana la 290 de calorii mai mult. Este recomandat sa mananci doar la masa si sa inlocuiesti o ora de stat pe canapea in fata televizorului cu o scurta plimbare. De asemenea, topping-urile pentru salata sunt ceva ce ar trebui sa eviti, sau cel putin sa limitezi. Chiar daca o salata iti pare o alegere sanatoasa, cand adaugi si diferite topping-uri o incarci cu calorii.
Este important sa ai grija si ce bei. Cocktail-urile facute cu diferite siropuri sunt pliiiine de calorii, la fel ca un desert. Este recomandat ca atunci cand comanzi bautura, sa contina sifon sau apa minerala, apa tonica, suc de afine sau sirop natural de citrice.
Si, daca tot a venit vorba de deserturi, incearca sa comanzi versiunile mici ale acestora cand esti in oras. In acest fel, nu consumi atat de multe calorii, dar iti satisfaci pofta de dulce. Nici uleiul nu este prietenul tau! In loc de mancaruri prajite, gateste sau comanda ceva fiert sau facut la aburi.
Sucurile acidulate ar trebui de asemenea evitate. In afara faptului ca nu sunt deloc sanatoase, o bautura racoritoare de 0,33 l are pana la 180 de calorii! Daca bei doua sau trei pe zi, situatia nu arata prea frumos, nu? Potoleste-ti setea cu apa.
Nu manca prea mult! Poate ca acest lucru este foarte evident, insa nu ne referim exact la ce crezi tu. Cand mananci, fii atenta la cum te simti – daca nu iti mai este foame, pune tacamul jos si baga resturile la frigider. Nu este obligatoriu sa mananci tot din farfurie, trebuie sa mananci doar atat cat ai nevoie.
Sursa: Cosmopolitan
Susțineți NapocaNews.ro
Într-o lume care cenzurează site-urile de editoriale și știri alternative ca NapocaNews.ro, vă rog să ne sprijiniți financiar printr-o donație pentru informații adevărate și pe românește.
Puteți face o donație prin transfer bancar:
Fundația Culturală Sarmisegetuza - Cluj
(proprietar NapocaNews.ro)
Cont IBAN: RO85BRDE130SV27532721300
👉 Preferi să donezi rapid online?
Poți sprijini NapocaNews.ro imediat folosind PayPal:
