Somnul de noapte te menține sănătos, însă dacă nu te poți odihni bine, e posibil ca masa de seară să fie unul din principalii vinovați, titrează Click.
Insomnia are o strânsă legătură cu alimentele pe care alegi să le mănânci înainte de a merge la culcare.
Somnul te ajută să-ți încarci bateriile după o zi încărcată la serviciu, un motiv în plus pentru care ar trebui să ai grijă la alimentația ta.
Evită cafeina și băuturile carbogazoase
Seara, înainte de a merge la culcare, încearcă să eviți pe cât posibil atât cafeaua cât și celelalte surse de cafeină (ciocolata, băuturile răcoritoare, ceaiurile).
Atenție!
Anumite medicamente pentru slăbit sau calmantele pot conține cafeină.
Limitează consumul de alcool
Chiar dacă un pahar de vin te poate ajuta să te odihnești mai bine, este indicat să nu depășești această măsură, deoarece îți va favoriza apariția durerilor de cap, a grețurilor și vărsăturilor.
Uită de proteine
Benefice pentru buna funcționare a organismului, proteinele trebuie evitate pe cât posibil la masa de seară. Datorită procesului lent de digerare nu sunt tocmai o bună alegere. Poți, în schimb, să optezi pentru o cană cu lapte cald.
Cât mai puține lichide după ora 21.00
Cu cât consumi mai multe lichide seara, cu atât vei simți mai des nevoia de a mege la toaletă în timpul nopții, ceea ce înseamnă că te vei trezi în repetate rânduri și nu vei apuca să te odihnești corespunzător.
Alege să faci sport dimineața
Mișcarea trebuie să facă parte din viața ta, însă nu este tocmai o alegere bună să faci sport seara. Te vei umple de energie și, astfel, somnul va întârzia să apară.
Pizza, paste, dulciuri
Preparatele grase sunt surse bogate de carbohidrați, care se vor depune, în timp ce tu dormi, exact acolo unde nu ai vrea. În plus, organismul tău trebuie să se odihnească, nu să mistuie mâncarea și așa destul de grea.
Nicotina alungă somnul
Dacă vrei să te odihnești bine, uită de țigări cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Precum cafeina, nicotina este un stimulent care îți poate alunga somnul sau te poate trezi peste noapte.
NapocaNews
Susțineți NapocaNews.ro
Într-o lume care cenzurează site-urile de editoriale și știri alternative ca NapocaNews.ro, vă rog să ne sprijiniți financiar printr-o donație pentru informații adevărate și pe românește.
Puteți face o donație prin transfer bancar:
Fundația Culturală Sarmisegetuza - Cluj
(proprietar NapocaNews.ro)
Cont IBAN: RO85BRDE130SV27532721300
👉 Preferi să donezi rapid online?
Poți sprijini NapocaNews.ro imediat folosind PayPal:
