Beneficiile consumului de prune

Protejează inima

O prună medie conține 113 mg de potasiu, un mineral care ajută la controlul tensiunii arteriale mari și reduce riscul de accident vascular. Pigmentul din prunele roșii (anthocyanins) ne protejează de cancer prin eliminarea radicalilor liberi, titrează Sănătatea.

Beneficiile consumului de prune

Stimulează tranzitul intestinal

Prunele uscate îi ajută pe cei care au probleme de tranzit intestinal (o prună uscată conține 1 gram de fibre). Le putem consuma ca atare sau cu iaurt și cereale, după ce le-am lăsat peste noapte în apă călduță să se înmoaie.

Micșorează zahărul din sânge

Prunele au un index glicemic scăzut ceea ce înseamnă că acestea ne ajută să ne controlăm zahărul din sânge și reduce riscul de diabet de tip 2.

Prunele îmbunătățesc sănătatea oaselor

Cercetările demonstrează că femeile care au consumat prune aveau densitatea minerală mai ridicată în coloana vertebrală și brațe.

Ajută la îmbunătățirea memoriei

Știați că dacă mâncați 3 – 4 prune, (care sunt deosebit de bogate în antioxidanți) vă ajutați organismul să neutralizeze radicalii liberi care vă afectează memoria?

NapocaNews