Nu verifica telefonul înainte de culcare. Îți faci rău

Înainte de culcare, acest obicei a devenit un adevărat ritual. Deschidem telefonul, intrăm pe Facebook, citim mesajele. Închidem Facebook-ul, deschidem e-mail-urile. Închidem e-mail-urile, deschidem Instagramul ș.a. Această verificare ce ne ține, uneori, trezi până târziu în noapte, nu ne privează doar de ore bune de somn, ci ne afectează și calitatea odihnei. Lumina albastră are numeroase efecte negative asupra sănătății noastre, îndeosebi atunci când expunerea are loc seara, înainte de culcare.

Rezultatele unor studii efectuate în ultimii doi ani au arătat că, dacă îți expui ochii luminii albastre emise de ecranele digitale înainte de culcare, creierul tău nu mai eliberează hormonul numit melatonină ce îți ajută corpul să se pregătească de somn. Așadar, este mult mai greu să adormi după ce stai cu telefonul în față minute bune înainte de somn, conform businessinsider.com.

După milioane de ani de evoluție, corpul tău s-a adaptat acum pentru a înțelege că lumina roșie a apusului de soare înseamnă că este vremea să se odihnească, pe când lumina azurie a răsăritului îi transmite organismului tău că este vremea să se pregătească pentru o nouă zi, titrează Exquis.ro.

În același timp, studiile arată că expunerea la lumina albastră a ecranelor scade producția de melatonină cu aproape 22%, conform scienceabc.com.

Un studiu recent, efectuat pe un număr de 850 de adulți, a ajuns la concluzia că folosirea telefonului pe întuneric este asociată cu un somn de proastă calitate, insomnie și simptome de oboseală, conform sciencedirect.com.

Oamenii care își expun ochii la aceste ecrane cu fotoni ale telefoanelor își alungă, de fapt, somnul. Fotonii îi spun creierului tău să stea treaz, pentru că nu este încă timpul să se odihnească.

NapocaNews