Daca vrei sa slabesti si ai inceput sa iti numeri caloriile, stii deja cat de importanta este precizia. Pentru a da jos cat mai repede kilogramele in plus, trebuie sa stii exact cate calorii ai consumat in fiecare zi.
In primul rand, nu te baza niciodata pe memorie. Fie ca esti sau nu la dieta, poate fi greu sa iti aduci aminte tot ce ai mancat pe durata zilei. Si chiar daca tii minte ce ai mancat, nu iti aduci aminte exact cat. Nu cred ca mai e nevoie sa spun ca daca nu stii exact ce si cat ai mancat nu vei reusi sa ai un numar exact al caloriilor.
Din acest motiv, iti recomandam sa ai mereu la indemana ceva pe care poti nota ce ai mancat. Nu astepta pana seara sa notezi numarul caloriilor, ci fa acest lucru imediat inainte sa pui mana pe furculita. Poti purta in geanta un mic carnetel sau, mai simplu, iti poti instala o aplicatie pe telefon. Arunca un ochi peste acest articol si alege aplicatia preferata!
De asemenea, nu te multumi sa ghicesti portiile. Avem tendinta sa subestimam marimea unei portii si sa mancam mai mult decat credem. Cumpara-ti un cantar de bucatarie, care te va ajuta sa iti dai seama exact cate calorii consumi. Nu este nevoie sa il folosesti la fiecare masa, dar atunci cand mananci ceva nou, cantareste-l, pentru ca pe viitor sa stii exact cate grame are portia ta.
Multa lume uita de micile gustari de peste zi sau le ignora, gandindu-se ca nu au la fel de multe calorii ca o masa adevarata. Insa aceasta este o mare greseala! Adunate, aceste mici gustari strang o gramada de calorii pe care nu le iei in calcul. Chiar daca iesi in oras cu o prietena si nu comanzi desert, dar iei cateva inghitituri de la ea, tot ai consumat cateva calorii.
Incearca sa notezi tot ce mananci, chiar daca ai impresia ca nu e prea mult. Vei descoperi ca aceste gustari aparent nesemnificative conteaza destul de mult.
Daca vrei sa iti numeri caloriile, este important sa o faci corect. Doar asa vei ajunge la rezultatele pe care ti le doresti!
Sursa: Cosmopolitan
Susțineți NapocaNews.ro
Într-o lume care cenzurează site-urile de editoriale și știri alternative ca NapocaNews.ro, vă rog să ne sprijiniți financiar printr-o donație pentru informații adevărate și pe românește.
Puteți face o donație prin transfer bancar:
Fundația Culturală Sarmisegetuza - Cluj
(proprietar NapocaNews.ro)
Cont IBAN: RO85BRDE130SV27532721300
👉 Preferi să donezi rapid online?
Poți sprijini NapocaNews.ro imediat folosind PayPal:
